אחת השאלות הנפוצות שעולה כל יום בפורום שינה בניהולי היא השאלה :
"אני אמא לתינוק שלא ישן בלילה, הוא מתעורר המון וכולנו עייפים ומתוסכלים. מה לעשות כדי להקל עליו ולחזור לשינה טובה?"
כאמא לילדה שלא ישנה בלילות תקופה ארוכה, אני יודעת עד כמה קשה להתמודד עם בעיות שינה אצל תינוקות וילדים, בעיקר אם את צריכה לקום בבוקר לעבודה אחרי לילה מתיש, מלא בכי ויקיצות. חוויתי תסכולים, הייתי עייפה ומיואשת, עברתי דרך ארוכה עד שהגעתי למסקנות מדהימות לגבי בעיות שינה אצל תינוקות, רכשתי ידע רב בתחום. לכן אני רוצה לעזור לכמה שיותר הורים שלא ישנים בלילות ולהעניק לך כלים מעשיים שיעזרו לך לחזור לשינה טובה.
מדוע חשוב לטפל בבעיות שינה אצל תינוקות?
מחקרים רבים מראים שחוסר שינה בלילה פוגע בגדילת התינוק, מכיוון שבלילה מופרש הורמון גדילה, שאחראי על הצמיחה התקינה של קטנטנים. עייפות גדולה אצל ילדים עלולה ליצור דפוסי התנהגות של חוסר שקט, עקשנות ועצבנות, וכן בעיות של קשב וריכוז. ידוע שתינוק שלא ישן בלילה עלול לחלות יותר מילד שישן, מכיוון שחוסר שינה בלילה גורם גם להחלשת המערכת החיסון.
כשתינוק לא ישן בלילה -גם הורים סובלים. העייפות המצטברת גורמת לנו לירידה במצב רוח, לתחושת ייאוש, תסכול וחוסר סבלנות.
תינוק לא ישן בלילה-7 כללי זהב והמלצות להקלה על בעיות שינה אצל תינוקות:
1-בכדי להגיע לפתרונות הטובים ביותר לבעיות שינה אצל תינוקות תמיד כדאי לבדוק מהו הגורם העיקרי לבעיה ולטפל בה מהשורש, כי טיפול בסימפטומים לא יהיה מספיק יעיל ועלול להביא לרגרסיה לאחר סיום התהליך.
2- חשוב לאפשר לקטנטן שלך שינה טובה ביום בכדי שלא יגיע לעייפות יתר. עייפות היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר, בגללה התינוק מסרב להירדם או מתעורר בלילות.
3-תשמרי על סדר יום שכולל טקס שינה בערב, הרדמות וארוחות בשעות קבועות. עקביות בהתנהלות מעניקה לתינוקות תחושת בטחון ומאפשרת לכם להירדם ולישון ברוגע ביום ובלילה.
4- תלמדי את הקטנטן להירדם ללא עזרה. הוא לא יצליח לישון טוב בלילה אם את מרדימה אותו בידיים, בהנקה, בעגלה וכדומה. לרוב, התינוק שלא נרדם לבד אלא עם עזרה יתעורר במהלך הלילה ויבקש שוב ידיים, הנקה, בקבוק ועוד בכדי לחזור לשינה.
5-אם תינוקך מתקשה להירדם ולא ישן בלילות כדאי לבדוק אם הוא חווה רגרסיה בשינה שקשורה לגילו . ידוע ממחקרים, שרגרסיות של גיל 4, 9-10 ו18 ח' משבשות שינה בצורה משמעותית. מידע נוסף וטיפים להתמודדות עם רגרסיה של גיל 4ח' תקבלי כאן, על רגרסיה של גיל 9-10 ח' תקראי כאן מידע על בעיות שינה בגיל שנתיים-כאן.
תינוק שחווה רגרסיה זקוק ליחס מתאים, בכדי להקל עליו ולעזור לו לצאת מהמצב הזה. ישנם הורים שמנסים להחזיר את התינוק לשינה בשיטות כמו 5 דקות, אך מניסיוני, הדבר עלול לגרום לבעיות שינה ואי שקט הרבה יותר קשות.
6-מומלץ ליצור תנאים מתאימים לשינת תינוקך. אי נוחות מחיתול מלא, טמפרטורה גבוהה מדי או נמוכה מדי לא מאפשרים לקטנטנים לישון טוב בלילה.
תינוקות רבים מתקשים לישון ברוגע כשהשמש זורחת והחדר מלא אור. כדאי לדעת שחלק מהקטנטנים ישנים הרבה יותר טוב בחושך מאשר בחדר מואר, לכן מומלץ להחשיך את החדר כל פעם לפני שתתחילי להרדימו במהלך יום.
7-אם את מתמודדת עם תינוק שלא ישן בלילה ומתקשה להירדם, כדאי לבדוק אם אינו סובל מטונוס שרירים גבוה. תינוק עם טונוס שרירים גבוה מתקשה להרפות את השרירים בכדי להירדם, ולכן כל הירדמות הופכת לקשה, מלווה בבכי והתנגדות וכתוצאה מכך יקיצות רבות בלילה. חשוב לדעת שאפשר להקל על הילד בעזרת עיסוי מרגיע ותרגילים בהתאמה אישית-במטרה לעזור לו להרפות שרירים ולעבור ממצב ערות לשינה.
לסיכום: במאמר הזה קיבלת כלים וכללים חשובים שיעזרו לך להקל על תינוק שלא ישן בלילה. אם את ניסית כבר כמה שיטות ללא הצלחה, ועדיין ומחפשת פתרונות מעשיים ויעילים להקלה על קטנטן שלך-אני כאן בכדי לעזור לך!
התקשרי אלי כדי לקבל פרטים על השיטה הייחודית ויעילה, בעזרתה מאות הורים עייפות חזרו לשינה רגועה בלילות.
אשמח לעזור לך, כדי להגיע אלי התקשרי לנייד שלי 054-7201409
קבלי מתנה: סדרת מאמרים שלי וטיפים
על שנה של תינוקות וילדים-
להרשמה כנסי לכאן:
רשימת מאמרים שלי על שינה של תינוקות:
–13 סיבות לבעיות שינה אצל תינוקות
-כיצד להקל על חוסר שינה והעייפות של ההורים כאשר התינוק איננו ישן בלילה
–שאלות ותשובות על שינה של תינוקות
-שינה של תינוקות בחודש הראשון אחרי הלידה
–תינוק מתעורר מוקדם מאוד בבוקר
–חרדת נטישה ובעיות שינה אצל תינוקות
–בעיות שינה אצל תינוקות רגישים (התפרסם בעיתון מעריב)
–איך ללמד תינוק לישון-5 דרכים יעילות למנוע בעיות שינה אצל תינוקות