איך לארגן חדר ותנאים מתאימים לשינה של תינוק קטן אחרי הלידה
תינוקות רגישים שמתקשים לישון זקוקים לתנאים "מיוחדים" בכדי לישון טוב ביום ובלילה.
אור
האם שינת תינוק משתפרת כשמרדימים אותו בחדר חשוך?
ישנם תינוקות רגישים ותינוקות סקרנים שמתקשים לישון ביום בחדר מואר. כל דבר קטן-כל תמונה, צעצוע או גירוי מעניין ומסקרן אותם וגורם להם ערנות. הם מגיבים בחיוכים ומתחילים ב"שיחות" במקום לישון או מתקשים מאוד להירדם וישנים פרקי זמן קצרים כ20 דקות בלבד.
סגירת תריסים או וילונות בחדר, גם חלקית, ברוב המקרים משפרת את איכות השינה.
רעש:
אם תינוקך מגיב בבכי לכל רעש קטן, קול או צחוק ולא מצליח להירדם בגלל רעש בחוץ או בבית-תנסי להפעיל "רעש לבן". לא כדאי ללכת על קצות האצבעות בבית אבל שווה לשמור על שקט יחסי לפחות 20 דקות אחרי שתינוקך נרדם.
כדי לשפר שינה ביום ובלילה חשוב לחשוף את תינוקך לאורות ובעיקר לקרני השמש ביום כשהוא ערני-זה משפיע על שינה בלילה.
פעילות מותאמת לגיל-מגע, עיסויים ותרגילים קלים במשך היום גם מומלצים.
בערב כדאי להרדים את התינוק בחדר עם אור עמום או כמעט חשוך עם מוזיקת רקע שלווה (מנגינה קבועה כל ערב) כמו שירי ערש או נעימות מיוחדות לתינוקות. תדברו איתו בקול שקט, רגוע .
אם קטנטן מתעורר בלילה- תזכרו שכל הפעילות יש לעשות בשקט, לא לנהל שיחות נפש , לא לחייך ולא לשחק ולא להדליק אורות כדי שיבין שזה לילה וכולם ישנים.
מאחלת לכם הרבה לילות שלווים של שינה טובה!
איך לשפר שינה של תינוקות ופעוטות-טיפים מעשיים ומועילים
המלצות ליצירת הרגלי שינה אצל תינוק בחודשים הראשונים אחרי הלידה
אם מה שקראתם כאן מעניין אותכם ואתם רוצים לקבל מידע נוסף אני כאן כדי לעזור לכם!
או למלא את הפרטים ואחזור אליכם בהקדם!
קורס יועצות שינה פורץ דרך בשיטת אלה גרשטיין
הקורס היחיד שיעניק לך ידע מקצועי מקיף לשיפור שינה, תזונה, והרגעת הילדים, ויאפשר לך לשלב אמהות עם קריירה משתלמת.
