סדר יום לתינוק
לפי הגיל

"התינוקת שלי בת 8 חודשים. היא מתקשה מאוד להירדם וגם כשהיא נרדמת בידיים שלי- היא מתעוררת לאחר רבע שעה. היא ערנית מאוד, כל הזמן נמצאת בפעילות ולא רגועה. שבוע אחרי הלידה היא כבר למדה להרים את הראש, התהפכה מגיל 3 חודשים, דילגה על זחילת גחון ומגיל 7 חודשים היא נעמדת ומנסה לעשות כמה צעדים… רופא הילדים שלנו התלהב מההתפתחות שלה ואמר שיש לילדה טונוס שרירים גבוה. היא מרבה לבכות ו'להתלונן' ללא סיבה ברורה. אני מרגישה שמשהו עובר על הילדה שלי אך לא יודעת מה מציק לה ואיך להקל עליה. אני מודאגת מאוד ורוצה לעזור לבתי אך לא יודעת איך…".

כך תיארה לי אימא של רוני את התינוקת שלה בשיחת טלפון.

סדר יום לתינוק בן 3 חודשים

התעוררות ב7:00 בבוקר – הנקה/בקבוק

7:45-9:00 – שנת בוקר

9:00-9:30 – פעילות/משחק התפתחותי/שכיבה על הבטן

10:00 – 9:30 – ארוחת בוקר-הנקה/בקבוק

10:00-12:00 – שינה

12.30- 12:00 פעילות/משחק התפתחותי/שכיבה על הבטן

12.30 – ארוחה

13:00 – 15:00 – שינה

15:30 – 15:00– פעילות/משחק התפתחותי/שכיבה על הבטן

16:00 – 15:30 – ארוחה

16:30 – 16:00 – שינה

17:00 – 16:30 – טיול, פעילות/משחק התפתחותי/שכיבה על הבטן

18:30 – 18.00 ארוחה, טקס שינה

19:00 – 18:30 – שנת לילה

בלילה אפשר לתת 3 ארוחות- ב 22-23, בשעה -2-3 ושוב ב5-6 בבוקר-

בהתאם לצורך ורק אם התינוק מתעורר.

סדר יום לתינוק בן 4 חודשים

בגיל הזה תינוק זקוק לשינה עם מרווחים כל שעה-שעה וחצי.

מתעורר ב – 7:00 – הנקה/בקבוק

פעילות/שכיבה על הבטן

8:00-9:00 – שינה של בוקר

9:00-9:30 – טיול בחוץ, פעילות/משחק התפתחותי/שכיבה על הבטן

9:30-10:00 – ארוחת בוקר/טעימות של פירות והנקה/בקבוק

10:00-10:30 – פעילות/משחק התפתחותי/שכיבה על הבטן

10:30-12:00– שינה

12:30-13:00– ארוחה-מרק ירקות/טעימות או הנקה/בקבוק

13:00-15:00 –  שנת צהריים

15:00-15:30 – פעילות/משחק התפתחותי/שכיבה על הבטן

15:30-16:00 – ארוחה-הנקה/בקבוק

16:00-16:30 – שינה

16:30-18:00 – טיול במנשא/בעגלה, או משחק התפתחותי/שכיבה על הבטן

18:00-18:30 – ארוחת ערב

18:30-19:00 – טקס שינה ושנת לילה

1-3 האכלות לילה

סדר יום לתינוק בן 6 חודשים

בגיל הזה תינוק זקוק לשינה עם מרווחים כל שעה וחצי עד שעתיים בממוצע.

מתעורר ב – 7:00 –  הנקה/בקבוק

פעילות/משחק התפתחותי

8:00-9:00 – שינה של בוקר

9:00-9:30 – טיול בחוץ, פעילות/משחק התפתחותי/

9:30-10:00 – ארוחת בוקר של פירות והנקה/בקבוק

10:00-12:00 – שינה של צהריים

12:00-12:30 – ארוחת צהריים-מרק ירקות עם בשר וכו' ותוספת הנקה/בקבוק אם יש צורך

12:30-13:00 – פעילות/משחק התפתחותי

14:00-15:30 – שינה

16:00-16:30 – ארוחה -הנקה/בקבוק

16:30-18:00 – פעילות/משחק התפתחותי, טיול

18:00-18:30 – ארוחת ערב-הנקה או בקבוק

18:30-19:00 – טקס שינה ושנת לילה

1-3 האכלות לילה

סדר יום לתינוק בן 8 חודשים

7:00 – התעוררות,

7:30-8:00 – ארוחת בוקר

8:00-9:00 – שינה 1

9:30-10:00 – פעילות בוקר

10:30-11:00 – ארוחה-פירות וכו'

11:00-13:00 – שינה

13:30-14:00 -ארוחת צהריים

14:00-14:30 – פעילות

15:00-16:00 – שינה

16:30-17:00 – ארוחה

17:00-18:00 – פעילות נעימה ושקטה

18:30-19:0 – טקס שינה, ארוחת ערב

סדר יום לתינוק בן 9 חודשים

6:30 – התעוררות, ארוחת בקבוק/הנקה
8:00-9:00 – פעילות/משחק התפתחותי/טיול בחוץ

9:00-9:30 -ארוחת פירות,

9:30-10:00 – שנת בוקר

10:30-10:30 – פעילות/משחק התפתחותי

12:00-12:30 – ארוחת מרק ירקות, בשר ועוד

13:00-15:30 – שינה של צהריים

16:00-16:30 – ארוחה

16:30-17:30 – טיול, פעילות/משחק התפתחותי

18:00-19:00 – טקס שינה (אמבטיה, סיפור, עיסוי ועוד).

19:00-19:30 – בקבוק/הנקה ולישון.

סדר יום לתינוק בן שנה

7:00 – התעוררות,

7:30-8:00 – ארוחת בוקר-בקבוק/הנקה

8:00-9:00 – פעילות -קריאת ספר, טיול, משחקים שונים בבית או במגרש
9:30-10:00 – ארוחת בוקר-פירות

10:00-11:00 – שינה
11:30-12:00 – ארוחת צהריים-ארוחה של מרק או אוכל בשרי (קציצות מבושלות וכו')

12:30-14:30 – שינה

15:00-16:00 – ארוחה של מעדן, ירקות או בקבוק

16:00-17:00 – פעילות -קריאת ספר, טיול, משחקים שונים בבית או במגרש

17:30-18:00 – ארוחת ערב )ביצה, פרוסה עם גבינה/אבוקדו…)

18:00-19:00 – טקס שינה(אמבטיה, סיפור, עיסוי ועוד)

19:00 –  בקבוק/הנקה ושינה

אם תינוקך אינו מעוניין לישון 2 תנומות ביום אז שינה של צהריים יותר ארוכה- של 2-3 שעות בין 14.30-15

מאחלת לך המון שעות של שינה ערבה בלילות.

ואם יש לך שאלה, התלבטות-

אני כאן בשבילך!

את מוזמנת להשאיר לי תגובה או שאלה כאן למטה, מתחת לכתבה 🙂

אם מה שקרתם כאן מעניין אותכם ואתם רוצים לקבל מידע נוסף אני כאן כדי לעזור לכם!

או למלא את הפרטים ואחזור אליכם בהקדם!

קורס יועצות שינה אונליין

קורס יועצות שינה פורץ דרך בשיטת אלה גרשטיין

הקורס היחיד שיעניק לך ידע מקצועי מקיף לשיפור שינה, תזונה, והרגעת הילדים, ויאפשר לך לשלב אמהות עם קריירה משתלמת.

שתפו פוסט זה:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
10 תגובות
  1. moran

    היי. הייתי שמחה לדעת אם תינוק בן שנה וחודשיים שישן בשעה 9 וחצי בבוקר עד 11 וחצי זקוק לעוד שינה בצהריים? ואם לא מתי להתחיל את הטקס שינה שהאישה שעה יהיה במיטה? הוא קם י גם המון פעמים בלילה?

  2. ניצן כהן

    שלום. אשמח לשאול לגבי סדר יום לתינוק בן שנה וחודשיים, שום דבר לא קבוע אצלו , מתעורר לפעמים ב5 ולפעמים ב7, ישן פעם או פעמיים ביום למשך שעה כל פעם, בעקבות המלצת יועצת שינה אני מרדימה רק עם סימני עייפות ולא לפי שעות קבועות. לטענתה סדר יום קבוע זה לא משהו שמשנה ובעיניי זה יוצר חוסר איזון משווע. הוא עדיין מתעורר בלילה פעם או פעמיים, לעיתים רחוקות ישן לילה שלם. אני נואשת . אשמח להכוונה מה לעשות .

  3. מירי

    היי, קודם כל תודה רבה על האימפורמציה(:

    הקטנה שלי בת שנה,
    בשעה 19:00 אוכלת 220 ( 2 כפיות דייסה ), קמה שוב ב23:00-23:30 לעוד 220, ולעיתים גם באזור 03:30…

    זה בהחלט מרגיש לנו שמשהו לא נכון..

    אשמח לדעתך

  4. ella

    מירי שלום. אם הילדה אוכלת טוב במהלך היום וגם עולה יפה במשקל, בהתאם לגילה, אין סיבה להמשיך עם הארוחות בלילה. היא אמורה כבר לישון לילה שלם, לכן אני ממליצה לך להוריד את הכמויות בהדרגה ולהפסיק את הארוחות בלילה לאט לאט. עם הזמן היא תתרגל שבלילה לא אוכלים ותתחיל לישון ברצף. אם יהיה לך קשה את מוזמנת לפנות אלי ולקבל תכנית עבודה מותאמת אישית. בהצלחה!!

  5. ella

    ניצן שלום, אני בהחלט ממליצה להרדים את הילד בשעות קבועות, עד כמה שניתן, כי סדר יום ושגרה קבועה יתנו לילד שלך תחושת בטחון שמאפשרת שינה רגועה. בגיל הזה חלק מהתינוקות מוותרים על שינה בבוקר לכן עם הזמן הילד שלך כנראה יעדיף לישון בצהריים, פעם ביום. תנסי לעודד שינה של שעתיים בצהריים, זה יעזור לכם. בנוסף, אני ממליצה לך לצפות בהדרכה שלי בנושא בניית סדר היום כאן: https://www.youtube.com/watch?v=0ioX0L57R6Qסדר יום לתינוק אם תרגישי שאת זקוקה לעזרה בבניית תכנית עבודה מותאמת אישית את מוזמנת להיות איתי בקשר. בהצלחה!!

  6. ella
  7. ספיר

    התינוקת בת חצי שנה, נכנסה לגן, שם ישנה שנת בוקר ושנת צהריים שמסתיימת ב14:30. אני מנסה להרדים אותה לשנת אחר הצהריים סביב 16:30-17:00 אבל לרוב ללא הצלחה. נכנסת לשנת לילה ב19:30 בערך. לפי מה שאני יודעת בגיל הזה עוד צריכה להיות שנת אחר הצהריים, כי אחרי היא תהיה ערה 5 שעות ברצף וזה לא הגיוני. לפי הסדר יום שאת עצבת לגיל הזה לא מוזכרת בו שנת אחר הצהריים, אבל במצב שלנו אי אפשר לוותר עליה, נכון?

  8. ella

    היי ספיר, זה מהמם שאת מחוברת לחושים שלך ולצרכים של הקטנטונת 🙂 בהחלט חשוב לתת לילדה שלך לישון אחה"ץ, היא לא יכולה להיות ערה מעל 5 שעות. תנסי אולי להרדים אותה בעגלה בטיול, העיקר שתרדם, זה חשוב מאוד עבורה. רק בריאות!!!

  9. טליה

    תינוקת בת שנה ,עד חפני שבוע הייתה ישנה נימנום בוקר ושנת צהריים ללא בעיה , לפני כשבוע פשוט לא הייתה מוכנה ללכת לישון שנץ והייתה נשארת ערה מ11.30 בבוקר עד 19.30 בערב

    התחלתי לנסות להוריד לה את שנת הבוקר ולהקדים את השנץ , אך הדבר גורר ימיים ארוכים של בכי וחוסר שקט חוסר תאבון למוצקים ומוכנה רק להנקה .
    לא בטוחה מה הדבר הנכון לעשות האם להניח לה לישון מ10.00 עד 11.30 ?
    אנחנו כבר ארבע ימיים בוך סדר היום החדש וזה ניראה שאין שום קבלה מצידה

  10. ella

    היי טליה. קודם כל הילדה שלך בגיל שרוב התינוקות כבר מנסים לעבור לסדר היום עם תנומה אחת ביום, זה טביע. תנסי להרדימה סביב 11, אחרי 2-3 ימים, ב11 וחצי וכך הלאה, עד ששנה בצהריים תהפוך ליותר מאורגנת. הילדה זקוקה לשבוע לפחות כדי להסתגל לשינוי, תהיי סבלנית, תני לה המון מגע ותעזרי לה לעבור את התקופה הלא פשוטה הזאת.ואם תראי שקשה לה מאוד והיא בוכה ומתלוננת המון ומשהו לא עובד אפשר לקבל אצלי ייעוץ ממוקד ומותאם באופן אישי. בהצלחה!

השארת תגובה

Call Now Button
גלילה לראש העמוד
אלה גרשטיין - מלמדת קורס יועצות שינה אונליין

הורים יקרים, אם אתם רוצים להתייעץ איתי או לקבל יותר מידע 

או למלא את הפרטים ואחזור אליכם בהקדם!
אני כאן כדי לעזור לכם

דילוג לתוכן