מה לא יודעים מרבית ההורים על בעיות שינה אצל תינוקות?

בתקופת ההיריון, רבים מאתנו שוגים באשליות על שנת תינוקות שלווה וערבה…רק לאחר הלידה מגלים הורים חדשים עד כמה המיתוס אודות שנתם של תינוקות הינו רחוק מהמציאות…לצערנו, לא כל התינוקות ישנים כמו מלאכים, ורבים מהם זקוקים לתנאים מסוימים ולעזרה על מנת שיוכלו ללמוד להירדם לבד ולישון בלילה מבלי להתעורר. .

למה חשוב לטפל בבעיות שינה אצל תינוקות?

חוסר שינה בלילה פוגע בגדילת התינוק, מכיוון שבלילה מופרש הורמון גדילה, שאחראי על הצמיחה התקינה. עייפות גדולה אצל תינוקות וילדים עלולה ליצור דפוסי התנהגות של עקשנות, עצבנות וחוסר שקט, וכן בעיות של קשב וריכוז. מחקרים מוכיחים, כי תינוקות וילדים אשר אינם ישנים טוב עלולים לחלות יותר, מכיוון שחוסר שינה בלילה גורם גם להחלשת המערכת החיסונית.

שינה טובה תורמת להתפתחות המוח שמתרחשת בעיקר עד גיל 3 שנים.

בשינה המוח ממשיך בעיבוד המידע וחוויות היום.

שינת תינוק טובה משפיעה על כל בני המשפחה – על מצב רוחנו, על התפקוד בבית ובעבודה…

כאשר אנחנו, ההורים, לא ישנים טוב בלילה, אנחנו מאוד עייפים ופחות סבלניים.

חוסר שינה בלילה גורם לנו להית יותר עצבניים, פחות מרוכזים וסבלניים, וכל זה מקשה עלינו בתפקוד בבית ובעבודה.

כשאנחנו לא ישנים בלילות לאורך זמן, העייפות המצטברת גורמת לנו להרגיש חסרי אונים, עצובים, מיואשים וממורמרים.

ממחקרים עולה, שאמהות שילדיהן ישנים טוב בלילות מתארות את הקטנטן שלהן כתינוק מתוק, חייכן וחמוד. לעומתן, אמהות שתינוקן איננו ישן בלילות מתארות את הקטנטנים כתינוקות עם מזג קשה, בכיינים, ועוד..

גורמים רבים משפיעים על שינה אצל תינוקות:

• תנאים פיזיים- חום, קור, חיתול רטוב, רעב, כאב, ואי נוחות.

• מצבים רגשיים שונים – כגון: תסכול, לחץ נפשי, פחד התרגשות

• שינויים – כגון: גן חדש, לידת אח, מעבר דירה, או חדר, או מיטה חדשה.

• גם החוויות שהתינוק עבר במשך היום – אירועים משפחתיים, ביקור במקום לא מוכר, גרייה חושית שקיבל (חשיפה לטלוויזיה), הטמפרמנט של תינוקך, והאווירה בבית (ויכוחים בין ההורים) ועוד ועלולים להקשות על הרדמות או שינה של תינוקך.

סוגים של בעיות שינה אצל תינוקות:

-בעיות שינה ביום – תנומות קצרות מאוד-הרדמות מאוחרת

-הרדמות עם גורמי תלות חיצונית-נדנוד, ידיים, מוצץ, הנקה, בקבוק…

-התעוררויות בלילה, סיוטים, ביעותי לילה

-התעוררויות מוקדמות מאוד-בין 4-5 בבוקר, כשהורים עדיין רוצים לישון.

אז איך תדעו שילדכם ישן מספיק לגילו?

בטבלה המצ"ב תוכלו לראות את השעות הממוצעות שתינוק צריך לישון לגילו.

גיל מספר תנומות יום זמן כולל של שעות שינה ביום שעות שינה בלילה זמן כולל של שעות שינה ביום ובלילה

ילוד** ישן  לפחות 4תנומות,  כ8 שעות ביום ו10שעות בלילה, כ 17-18שעות ביממה

בגיל חודש 3-4 6-7 11-10 16-15 לא לחשוש אם תינוקך ישן כ20 שעות ביממה

גיל 6-3חודשים 3תנומות, כ5-6שעות ביום ,11-10שעות בלילה, אפשרות לבנות סדר יום

גיל6-9 חודשים 3תנומות, 3-4שעות ביום, כ11-10שעות בלילה, סדר יום מובנה וברור

גיל9-12 חודשים, 2 תנומות, 4-2.5שעות ביום, כ12-11שעות בלילה,  אפשר להוריד את שנת אחה"צ בהתאם לצורך

גיל12-18 חודשים, 1-2תנומות, 3-2שעות ביום, 11.5-12שעות בלילה  עוברים

לשנת צהריים בלבד בגיל 15-16- חודשים

גיל18-24 חודשים, 1-2שעות ביום, 12-11שעות, שנת צהריים בלבד

לכל תינוק ולכל ילד יש צרכים שונים. ישנם תינוקות שזקוקים ליותר או פחות שינה מאשר צוין בטבלה. אם תינוקך ישן מעט שעות ואפילו אינו מתקרב למה שכתוב בטבלה-ייתכן והוא צובר שעות עייפות וזקוק לעזרה בשינוי סדר יומו.

הורים רבים סבורים בטעות, שילד פעלתן, אשר איננו מצליח לעצור ונכנס למצב של אקטיביות יתר, הוא ילד שלא רוצה לישון. זאת טעות נפוצה מאוד. תינוק עייף לפעמים נראה נודניק, עצבני ולא רגוע, דורש המון להיות על הידיים, קרוב להורה. תינוקות שלא ישנים מספיק שעות במשך היום, ביחס לגילם, עלולים להתעורר הרבה בלילות ולהתקשות להירדם.

מתי מומלץ לקבל ייעוץ שינה לתינוקות:

אם את מזדהה לפחות עם שניים מן המשפטים הבאים שווה לפנות לייעוץ מקצועי:

את מתקשה להרדים את התינוק ללא עזרה,

תינוקך נרדם רק תוך כדי הנקה, אכילה מבקבוק, בנדנוד בידיים, או בעגלה,

ההירדמות של תינוקך ארוכה ומלווה בבכי, אי שקט והתנגדות רבה,

תינוקך ישן ביום תנומות קצרות (פחות מ40 דקות כל תנומה),

תינוקך מתעורר עם בכי וקיטורים, נראה עייף ולא מרוצה,

תינוקך מתעורר בלילה לעתים קרובות וזקוק לעזרה על מנת לחזור לשינה,

תינוקך איננו מצליח לחזור לישון אחרי שהוא מתעורר בלילה וממשיך לשחק או בוכה,

תינוקך מתעורר מוקדם מאוד בבוקר-בין 4-5 ולא מוכן לחזור לשינה,

את מרגישה עייפה, מותשת ומתוסכלת, ופחות רגועה במשך היום,

את מרגישה לחוצה או עצבנית, אין לך זמן לעצמך ולבן-זוגך ואת מרגישה

שיש צורך לשנות את המצב.

איך לבחור יועצת שינה לתינוק?

היום ניתן למצוא יועצות שינה שעובדות לפי שיטות שונות ומגוונות.

ישנן שיטות עדינות יותר ועדינות פחות.

לפני שאתם בוחרים יועצת שתעזור לכם לחזור לחיים שלווים ושינה טובה בלילות

כדאי לבדוק:

1- רקע מקצועי- האם יש לה ידע מקצועי בתחומים כמו תזונה והתפתחות התינוק? (התחומים האלה משפיעים באופן משמעותי על שנתם של תינוקות)

2- האם השיטה שבה היועצת עובדת דוגלת במתן מענה לבכי התינוק?

3- האם הגישה של היועצת והמלצותיה בנושאים שונים מתאימים לגישה שלכם ולסגנון ההורות שלכם?

4- שימו לב האם נוצרה כימיה בשיחתכם עם היועצת.

אם את מודאגת, עייפה ומחפשת פתרונות לשינה טובה-

אני כאן בשבילך בכל שאלה!

סיפורים מהקליניקה: ייעוץ שינה לתינוקות

קבלי מתנה מיוחדת: סדרת מאמרים שלי וטיפים על שנה של תינוקות -בחינם

להרשמה כנסי לכאן:

אלה גרשטיין