כללי זהב לשינה טובה וטקס שינה לתינוק

1- כללי זהב לשינה בריאה אצל תינוקות:

שינה טובה במשך היום מעודדת שינה טובה בלילה.

אם תינוקך אינו ישן טוב ביום הוא עלול להתעורר המון בלילה או יתקשה להירדם.

כשעה לפני שעת השינה כדאי ליצור תנאים שמעודדים שינה ולהוריד הילוך בבית.

כדי ליצור אווירה רגועה ונינוחה מומלץ להדליק מוזיקה רגועה ונעימה,

לעמעם מעט את האורות, לדבר בטון רגוע ושקט יותר, להתחיל את טקס השינה ברוגע ולסיים אותו בכיף וברוגע במיטה.

חשוב לעודד הרדמות בשעה סבירה ומותאמת לגיל התינוק.

והכוונה היא לזמן שנכון להם ובעיקר לתינוקכם .

אף פעם לא לנסות למשוך כשהוא עייף. אם עוברים את השעה זה כבר דורש הרבה יותר מאמץ בהרדמות.

תמיד חשוב לתת מענה מתאים לבכי התינוק כדי לא לגרום לו לתחושת תסכול וחסר אונים.

תינוק בוכה במיטה תמיד חייב לקבל התייחסות, אם הוא בוכה עלינו להיות קשובים

ולתת לו מענה בכדי שהמיטה לא תקושר אצלו לחוויה שלילית. כשאת מחבקת ומרגיעה אותו הוא מקבל תחושת בט

אם תינוקך לא ישן ביום או בלילה ואת מלאה בשאלות שאין לך את מי לשאול-

 את מוזמנת ליצור אתי קשר כאן או בנייד

2 – טקס שינה לתינוק

תינוקך מתקשה להירדם? את לא מצליחה להרדימו גם אחרי נדנודים בידיים ונראה שזה כמעט בלתי אפשרי?

שינה עבור תינוקות וילדים היא פרידה לכן לעיתים הרדמות עבורם מלווה בחסר שביעות רצון והתנגדות.

תינוקות וילדים בכל גיל זקוקים לטקס לפני שינה. גם אם תינוקך עדיין צעיר מאוד שווה להרגיל אותו לשגרת לילה טוב כבר עכשיו. כך תעזרי לו להיכנס למצב של רגיעה ולהכין אותו לשינה, לעשות מעבר מערות להרדמות לקל יותר ונעים יותר.

כללי זהב ליצירת טקס שינה שיקל על תינוקך ועליך:

יש להתחיל את הטקס בשעה קבועה כל ערב

טקס כולל סדר פעולות קבוע –עקביות היא מילת המפתח.

כשעתיים לפני השינה רצוי להוריד הילוך בכל הבית-

אין משחק פעיל, אין הרבה צחוקים, דגדוגים ורעשים, צעקות

לא מומלץ לחשוף את התינוק לטלוויזיה ולמחשב

חשוב ליצור אווירה נעימה של שלוה ושקט עבור התינוק והוריו

לפני תחילת הטקס אפשר לעשות טיול רגלי, תינוק קטן ייהנה מטיול אם תכניסי אותו למנשא מערסל.

כשתינוק הולך לישון יש להקפיד שהוא יהיה שבע, רגוע וקצת עייף(לא יותר מדי).

רצוי לתת ארוחה עשירה ולא כבדה מדי (ארוחה כבדה עלולה לגרום לכאבי בטן וקשיי שינה)

לילד גדול סביב גיל שנתיים או יותר אפשר להציע 2 אפשרויות כדי שירגיש שיש לו בחירה(לקרוא ספר או לספר סיפור). מומלץ לזרום אתו ולא לקבוע עבורו את סוג הפעילות חווייתית לפני השינה..

כדאי לעזור לו לאסוף צעצועים בחדר,

אפשר להקדיש זמן לציור או להשכיב בובות למיטה, לקרוא, או לספר סיפור בעל פה ,

אפשר להגיד שמות של ילדים בגן ולספר שכולם הלכו לישון.

לילדים בני שנתיים ויותר יש נטייה למשוך את הזמן כדי לדחות פרידה מההורים. מי לא מכיר את הבקשות:" אמא, אני רוצה מים", "יש לי פיפי", "רוצה עוד סיפור" ועוד…

מה שעוזר למנוע את הקושי-טקס קבוע שחוזר על עצמו יום-יום.

חשוב שהורים יהיו רגועים ושלווים בשעת הטקס. אם אתם ממהרים ולהרדים את הילד כמה שיותר מהר כדי לסיים את המטלות, תינוקכם עלול להרגיש את הלחץ שלכם. תינוקות קולטים את מצב הרוח ואת המתח אצל ההורים בלי מילים, לכן חשוב לשמור על רוגע בעת הטקס. תנסו ליצור אווירה שכולם ייהנו-גם אתם, גם התינוק.

טקס לתינוק קטן כולל:

ארוחת ערב עשירה ומשביעה, אמבטיה, עיסוי

לבישת פיג'מה, סיפור בעל פה או קריאת ספר, שיר מרגיע

אם תינוקך יונק ואת מעוניינת לתת לו עוד קצת הנקה-אפשר לתת לו בסיום הטקס אך לא לאפשר לתינוקך להירדם תוך כדי הנקה.

שגרה קבועה מעניקה לתינוקות וילדים תחושת בטחון ורוגע כי הם יודעים מה מצפה להם בהמשך הערב. טקס שמתקיים כל ערב בשעה קבועה מכניס את התינוק למסלול של רוגע ומקל עליו בשעת הרדמות.

איך להלביש תינוק בעונות השנה-מדריך קצר להורה חדש

אמבטיה ראשונה לתינוק

תרגילים לשלבי התפתחות התינוק בשנה הראשונה

איך לשחק עם תינוק צעיר בכדי לעודד את ההתפתחות החושית.

מאמרים נוספים על שינה, תזונה והתפתחות התינוק