אם את משקיעה המון זמן ומאמץ בכדי להרדים את תינוקך במהלך היום והוא מתעורר
כל פעם כמו שעון אחרי 20 דקות ולא מוכן להירדם בחזרה, למרות העייפות,
אם את מרגישה שכל היום את עסוקה בלהרדים אותו ולהחזיר אותו לשינה אחרי תנומה קצרצרה, וכלום לא עוזר,
אם את עייפה ומיואשת כי את רוצה לעזור לו ולא יודעת איך, המאמר הזה הוא בשבילך.
כאן תקבלי תשובות לשאלות: מה עושים כשתינוק לא ישן ביום ומדוע חלק מהתינוקות מצליחים לישון רק תנומות קצרות?
האם ניתן לשנות את המצב והאם יש צורך לשנות אותו?
ידוע ממחקרים שדפוסי השינה של תינוק קטן בחודשים הראשונים אחרי הלידה שונים מדפוסי השינה שלנו, המבוגרים.
הרך הנולד מבלה הרבה מאוד זמן בשינה קלה ולא איכותית, לכן יש לו נטיה להתעורר בקלות מכל סיבה, כמו רעב, אי נוחות, כאב, ומכל רעש קטן. הוא זקוק לארוחות קטנות במרווחי זמן קטנים, לכן התנומות שלו במהלך היום לרוב יהיו קצרות. מחזורי שינה של תינוק אחרי הלידה קצרים ביחס לשנת מבוגר ורבים יותר. עם הזמן התינוק מתפתח וגדל ותנומות קצרות שלו מתאחדות ביחד והופכות לארוכות יותר-דבר שמאפשר להורים לבנות לו סדר יום קבוע ומתאים. במהלך השנה הראשונה מספר תנומות ביום משתנה בהדרגה. לדוגמה, תינוק קטן אחרי הלידה ישן 4-5 תנומות בממוצע, בגיל 6-7 חודשים רוב התינוקות ישנים כבר 3 תנומות, ולקראת גיל שנה רוב התינוקות כבר יעברו לתנומה אחת בלבד בצהריים.
אז מדוע תינוק לא ישן ביום או ישן רק תנומות קצרות?
ישנם תינוקות שעושים מעבר קל וחלק מתנומות קצרות לתנומות ארוכות. זה קורה להם באופן טבעי לגמרי, ללא צורך בעזרה. חלקם יעשו זאת כבר בגיל מאוד צעיר-סביב 4-6 שבועות. לעומתם תינוקות רבים לא מצליחים ללמוד לישון תנומות ארוכות גם בגיל 5-6 חודשים, כי אלה השינויים שכל תינוק יעבור בתקופה מסוימת בחייו ולא תמיד יש לנו שליטה על כך.
חשוב לדעת שתנומות יום קצרות אינן מאפשרות לתינוקות להגיע לשינה עמוקה ואיכותית, ולצבור כוחות, לכן יש סיכון שתינוקך יהיה עייף וכתוצאה מכך יהיו שיבושים רבים בשנת לילה שלו.
אם קטנטנן שלך הגיע לגיל 5- 6 חודשים ועדיין ישן תנומות קצרות בלבד, אם הוא מתעורר אחרי 20-30 דקות בבכי וקיטורים ומשפשף עיניים – כדאי ומומלץ להתחיל לעבוד על שיפור המצב בכדי למנוע בעיות שינה אצל תינוקך גם בשינה בלילות. אם את שמה לב שתינוקך מתחיל להראות סימני עייפות כרבע שעה אחרי שהתעורר, או נראה עייף במהלך היום-זהו הסימן שכדאי לעזור לו ללמוד לישון טוב יותר במהלך היום.
מה הן הסיבות לשינה לא איכותית ותנומות קצרות אצל תינוקות?
1-סדר היום של תינוקך לא מתאים לגילו, למשל- הוא מתעורר מוקדם מדי בבוקר או נרדם מאוחר מדי בלילה.
2-חוסר עקביות בהתנהלות שלכם-למשל אם תינוקך ישן כל פעם בשעות לא קבועות.
3-תלות בהרדמות-כמו הנקה, בקבוק או נדנוד בידיים בשעה שהוא נרדם ביום ובלילה.
4-אם חלונות ערות גדולים מדי בין התנומות של היום, התינוק מגיע לעייפות גדולה מדי, וזה גורם לשינה שלו להיות לא איכותית.
יש לזכור שכולנו מתעוררים במהלך השינה ביום ובלילה, כאשר עוברים ממחזור של שינה קלה לשינה עמוקה יותר. תנומות קצרות במהלך היום הם סיבה נפוצה מאוד לבעיות שינה אצל תינוקות-כי קטנטנים עלולים להתעורר בלילה מספר פעמים ולדרוש תשומת לב או עזרה בכדי להירדם בחזרה. לכן אני ממליצה להשקיע מאמץ ולהחזיר אותו לשינה שוב, כל פעם שהוא מתעורר אחרי תנומה קצרה בשעות הבוקר או צהריים.
3 דרכים להקל על תינוק שישן תנומות קצרות:
1-תשקיעי בבניית בסיס להרגלי שינה בריאים-תארגני לו שגרה קבועה ותנאים מתאימים לשינה טובה ביום ובלילה.
2-תהיי ערה וקשובה לסימני עייפות שלו. כשתינוקך משפשף עיניים או מפהק תתחילי להרדימו בהקדם, בכדי שלא יגיע לעייפות קיצונית.
3- שבי לידו מספר דקות לפני שהוא צפוי להתעורר וברגע שהוא מראה סימנים של התעוררות החזירי אותו לשינה שוב, בדיוק כמו שאת עושה בכדי שיירדם ביום ובלילה.
תזכרי שקטנטן שלך זקוק לזמן בכדי ללמוד לישון תנומות ארוכות. עם המון סבלנות והתמדה תעזרי לו ללמוד לישון שינה איכותית גם ביום וגם בלילה, ואת תצליחי למנוע בעיות שינה אצל תינוקך בעתיד.
אשמח אם תשתפי ותעבירי לחברות נוספות. אם יש לך שאלה או התלבטות-תכתבי לי כאן בתגובות, אשמח לעזור לך!
מאמרים נוספים שלי שיעזרו לך ללמד את תינוקך לישון טוב ביום ובלילה:
13 סיבות לבעיות שינה אצל תינוקות
-כיצד להקל על חוסר שינה והעייפות של ההורים כאשר התינוק איננו ישן בלילה
–שאלות ותשובות על שינה של תינוקות
–תינוק מתעורר מוקדם מאוד בבוקר
–חרדת נטישה ובעיות שינה אצל תינוקות
–בעיות שינה אצל תינוקות בגיל 4חודשים-סיבות ודרכי הקלה
–מדוע תינוק בגיל 9-10 חודשים לא ישן בלילה?
–בעיות שינה אצל תינוקות רגישים (התפרסם בעיתון מעריב)
–איך ללמד תינוק לישון-5 דרכים יעילות למנוע בעיות שינה אצל תינוקות
באהבה,
אלה