מידע להורים על בעיות שינה אצל תינוקות

בתקופת ההיריון רבים מאתנו שוגים באשליות על שנת תינוקות שלווה וערבה…רק אחרי הלידה הורים חדשים מגלים כמה המיתוס על שנת תינוקות רחוק מהמציאות…לצערנו לא כל התינוקות ישנים כמו מלאכים, ורבים מהם זקוקים לתנאים מסוימים ולעזרה כדי ללמוד להירדם לבד ולישון בלילה בלי להתעורר .

למה חשוב לטפל בבעיות שינה?

חוסר שינה בלילה פוגע בגדילת תינוק כי בלילה מופרש הורמון גדילה שאחראי על צמיחה תקינה. עייפות גדולה אצל תינוקות וילדים עלולה ליצור דפוסי התנהגות של עקשנות, עצבנות וחוסר שקט, ובעיות של קשב וריכוז. לפי המחקרים תינוקות וילדים שלא ישנים טוב עלולים לחלות יותר כי חוסר שינה בלילה מחליש גם את המערכת החיסון.

שינה טובה תורמת להתפתחות המוח שמתרחשת בעיקר עד גיל 3 שנים.

בשינה המוח ממשיך בעיבוד המידע וחוויות היום.

שינת תינוק טובה משפיעה על כל בני המשפחה-על מצב רוח שלנו, על התפקוד בבית ובעבודה…

כשאנחנו, ההורים לא ישנים טוב בלילה, אנחנו מאוד עייפים ופחות סבלניים.

חוסר שינה בלילה גורם לנו להית יותר עצבניים, פחות מרוכזים וסבלניים, וכל זה מקשה עלינו בתפקוד בבית ובעבודה.

כשאנחנו לא ישנים בלילות לאורך זמן, עייפות מצטברת גורמת לנו להרגיש חסרי אונים, עצובים ומיואשים וממורמרים.

ממחקרים עולה שאמהות שילדיהן ישנים טוב בלילות מתארות את הקטנטן שלהן כתינוק מתוק, חייכן וחמוד. לעומתן אמהות שתינוקן לא ישן בלילות מתארות את הקטנטנים כתינוקות עם מזג קשה, בכיינים, ועוד..

גורמים רבים משפיעים על שינה אצל תינוקות:

תנאים פיזיים- חום, קור, חיתול רטוב, רעב, כאב, ואי נוחות.

מצבים רגשיים שונים כמו תסכול, לחץ נפשי, פחד התרגשות

שינויים כגון גן חדש, לידת אח, מעבר דירה או חדר או מיטה חדשה.

גם חוויות שתינוק עבר במשך היום-, אירועים משפחתיים, ביקור במקום לא מוכר

גרייה חושית שקיבל (חשיפה לטלוויזיה), הטמפרמנט של תינוקך, והאווירה בבית(ויכוחים בין ההורים) ועוד ועלולים להקשות על הרדמות או שינה של תינוקך.

סוגי הפרעות שינה אצל תינוקות:

-בעיות שינה ביום-תנומות קצרות מאוד-הרדמות מאוחרת

-הרדמות עם גורמי תלות חיצונית-נדנוד, ידיים,מוצץ, הנקה, בקבוק…

-התעוררויות בלילה , סיוטים, ביעותי לילה

-התעוררות מוקדמת מאוד-בין 4-5 בבוקר כשהורים עדיין רוצים לישון.

כמה שעות תינוק צריך לישון?

כאן תוכלו לראות את השעות הממוצעות שתינוק צריך לישון לגילו.

ילוד ישן  לפחות 4 תנומות כ8 שעות ביום  סה"כ,  כ17-18שעות ביממה

בגיל חודש 3-4תנומות  כשעות סה"כ6-7 כ 16-15שעות ביממה.  לא לחשוש אם תינוקך ישן כ20 שעות -כל תינוק שונה

גיל 6-3ח'  ישנים 3 תנומות,בין 5-6 שעות ביום  15 ביממה. אפשרות לבנות סדר יום

גיל 6-9 ח'– 3 תנומות, 3-4שעות ביום,  15-14 ש' ביממה.  סדר יום מובנה וברור

9-12 ח' 2תנומות, כ4-2.5 שעות ביום  כ14ש' ביממה. אפשר להוריד את שנת

אחה"צ בהתאם לצורך

12-18 ח'  1-2 תנומות, 3-2 ש' ביום, 14-13 ש' ביממה .עוברים לשנת צהריים בלבד בגיל 14–15 חודשים בממוצע

גיל 18-24ח' ישנים  תנומה 1,  1-2 שעות ביום, כ 13ש' ביממה. שנת צהריים בלבד

לכל תינוק ולכל ילד יש צרכים שונים. ישנם תינוקות שזקוקים ליותר או פחות שינה מאשר צוין בטבלה. אם תינוקך ישן מעט שעות ואפילו אינו מתקרב למה שכתוב בטבלה-ייתכן והוא צובר שעות עייפות וזקוק לעזרה בשינוי סדר יומו.

הורים רבים חושבים בטעות שילד פעלתן שלא מצליח לעצור ונכנס למצב של אקטיביות יתר הוא ילד שלא רוצה לישון. זאת טעות נפוצה מאוד. תינוק עייף לפעמים נראה נודניק, עצבני ולא רגוע ,דורש המון להיות על הידיים, קרבה להורה. תינוקות שלא ישנים מספיק שעות לגילם במשך היום עלולים להתעורר הרבה בלילות ולהתקשות להירדם.

מתי מומלץ לפנות ליעוץ שינה:

אם את מזדהה לפחות עם שתיים מהשאלות הבאות שווה לפנות ליעוץ מקצועי:

את מתקשה להרדים את התינוק ללא עזרה,

תינוקך נרדם רק תוך כדי הנקה, אכילה מבקבוק, בנדנוד בידיים, או בעגלה,

ההירדמות של תינוקך ארוכה ומלווה בבכי, אי שקט והתנגדות רבה,

תינוקך ישן ביום תנומות קצרות-פחות מ40 דקות כל תנומה,

תינוקך מתעורר עם בכי, קיטורים, נראה עייף ולא מרוצה,

תינוקך מתעורר בלילה לעתים קרובות וצריך עזרה כדי לחזור לשינה,

תינוקך אינו מצליח לחזור לשינה אחרי שהוא מתעורר בלילה וממשיך לשחק או בוכה,

תינוקך מתעורר מוקדם מאוד בבוקר-בין 4-5 ולא מוכן לחזור לשינה,

את מרגישה עייפה, מותשת, ומתוסכלת ופחות רגועה ביום,

אם את מרגשה לחוצה או עצבנית, אם אין לך זמן לעצמך ולבן-זוגך ואת מרגישה

שיש צורך לשנות את המצב.

איך לבחור יועצת שינה לתינוק?

היום ניתן למצוא יועצות שינה שעובדות לפי שיטות שונות ומגוונות.

ישנן שיטות עדינות יותר ועדינות פחות.

לפני שאתם בוחרים יועצת שתעזור לכם לחזור לחיים שלווים ושינה טובה בלילות

כדאי לבדוק:

1-רקע מקצועי-האם יש לה ידע מקצועי בתחומים כמו תזונה והתפתחות התינוק (התחומים האלה קשורים ומשפיעים על שינה של תינוקות בצורה משמעותית)

2-האם השיטה שבה היועצת עובדת דוגלת במתן מענה לבכי התינוק?

3-האם הגישה של היועצת והמלצותיה בנושאים שונים מתאימים לגישה שלכם ולסגנון ההורות שלכם?

4-שימו לב האם נוצרה כימיה בשיחתכם עם היועצת.

אם יש לך שאלה, התלבטות-את מוזמנת להתקשר אלי

או להשאיר לי הודעה כאן

אני כאן בשבילך!

אלה גרשטיין