איך לשפר שינה של תינוקות ופעוטות-טיפים מעשיים ומועילים

מה עושים כשילד קם במיטה בערב או בלילה ולא מוכן לשכב

את עושה טפיחות על המזרון ואומרת לו: שים ראש, לילה טוב או שים  ראש, הולכים לישון.

משפט קבוע, כמו מנטרה, בקול רגוע ולא בכעס כי ילד קולט מצויין מה את מרגישה ונכנס ללחץ אם את תהיי עצבנית או כועסת….

אם הוא לא מוכן לשכב-את מרימה אותו לידיים, ומכניסה שוב למיטה בשכיבה, ייתכן ותצטרכי לעשות "הרם-הורד" כמה פעמים ביום הראשון. אח"כ כל יום פחות ופחות כי ילד כבר  ידע מה רוצים ממנו.

אחרי 2-3 ימים כבר לא מרימים את הילד. את עושה טפיחות על המזרון, אומרת משפט קבוע "שים ראש…." וילד צריך לשכב. ייתכן ופעם 1 תצטרכי להרימו, אח"כ הוא יעשה הכל לבד וילמד לשכב יפה ולהירדם ברוגע.

בהמשך יספיק רק להגיד לילד "שים ראש, לילה טוב" והוא ישכב בלי עזרתך. זה עניין של שבוע-10 ימים.

תתחילו לעשות זאת כבר עכשיו. רק תשימו לב שלא יהיו חיוכים, צחוקים הרבה דיבורים-זה ישבש את הלמידה. רק משפט 1-2 קצרים וקבועים ולא הרבה קשר עין.

גם אם זה נראה לך חלום-זה יגיע, לא לדאוג!

ילדך מבקש שתישארי לידו בשעה שהוא נרדם ולא מוכן להישאר לבד,

מה לעשות?

אפשר להרגיל אותו להירדם לבד בצורה הדרגתית ללא בכי וללא דמעות.

כללי עשה ואל תעשה:

עשה: תשבי ליד הילד ותתני לו מגע(ליטופים, טפיחות או לשים יד). אחרי 3-4 ימים תשבי במרחק ממנו.

המטרה היא להתרחק כל כמה ימים ממיטת הילד לכיוון הדלת. כבר אחרי 7-10 ימים תוכלי לעמוד אחרי הדלת כשילדך נרדם. זאת הדרך הטובה ביותר ללמד את ילדך להירדם לבד.

אל תצאי מהחדר לפני שילד מרגיש בטוח ומוכן לכך. עזיבתך עלולה לגרום לבכי או התפרצות של זעם ולעכב את הירדמותו.

כשאת מלמדת את ילדך להירדם ללא נוכחותך לבד את מעניקה לו תחושת בטחון ונותנת לו מתנה גדולה לחיים בדרך לעצמאות

ילד מגיע למיטת ההורים בלילה

לילה, חושך, שקט בבית. הדבר שאתם הכי משתוקקים אליו עכשיו הוא לישון בשלווה עד הבוקר.

אבל נראה שלילדכם יש תוכניות אחרות. כמו בלילות הקודמים ילדכם הפעוט שוב קם ממיטתו, משוטט ברחבי הבית ומגיע למיטתכם כדי להתכרבל לידכם.

אתם כל כך עייפים שאין לכם כוח להילחם עם הילד ולהחזיר אותו למיטתו ואתם שוב מוותרים.

כשמגיע הבוקר ואתם שוב קמים עייפים כאילו לא ישנתם בלילה…ושוב עולות וצצות המחשבות והשאלות-מה לעשות כדי שהילד ילמד סוף-סוף לישון במיטתו עד הבוקר?

מוכר לכם?

הורים רבים מחפשים סיבה לתופעה המוכרת ונפוצה שילד נודד למיטת הורים בלילות ומנסים לשנות את המצב אך לא מצליחים להחזיר את הילד לישון במיטתו עד הבוקר.

יש מספר סיבות לתופעה:

הרגלי שינה לא בריאים,

הורים שלא מציבים גבולות,

ילד שסובל מחרדה/פחד

ילד מרגיש שלא מקבל מספיק תשומת לב במשך היום ומחפש קירבה בלילה

לעתים בגלל עייפות הורים מוותרים מהר כי הם לא מסוגלים לנהל "מלחמה" בלילה ולהחזיר את הילד למיטתו.

איך ניתן לעזור לילדכם לחזור לשינה במיטתו:

דעו שהתגובה שלכם להתנהגותו של ילדך היא חשובה ועלולה להחמיר או לשפר את המצב. דברו איתו קצר ולעניין בטון סמכותי. תעבירו לו מסר ברור " לילה טוב, כולם הולכים לישון. תחזרו על המילים כמו על מנטרה.

השיבו אותו למיטתו, אמרו לו "לילה טוב!" וצאו מהחדר. אם הילד יוצא שוב תחזרו על הפעולות האלה שוב ושוב, גם אם זה מתסכל ומעייף. בסוף הילד יבין שאין לו סיבה לצאת מהחדר…

לרוב אחרי כמה לילות של "טיולים ליליים" הילד מבין שאין לו סיבה להמשיך בכך וחוזר לשינה טובה בלילות.

תנו לו עידוד וחיזוקים חיוביים עבור התנהגות הטובה. אם ילדכם נשאר במיטתו כל הלילה תעניקו לו ביום שבחים כדי לעודד התנהגות חיובית בהמשך.

תזכרו שאין נוסחת פלא כדי להחזיר את ילדכם לשינה במיטתו אך עם הרבה סבלנות והתמדה ניתן להחזיר אותו לשינה של לילה שלם במיטתו.

בהצלחה!

את מוזמנת לשתף אותי ולשאול שאלות כאן,

אשמח לשמוע מכם .

 ילד מנסה לדחות הירדמות

ומסרב ללכת לישון

האם גם את מכירה את הבקשות שחוזרות על עצמן כל ערב בשעות ההרדמות? "אמא, אני צמא," "יש לי פיפי", "אני רעב", "אמא, תכסי אותי בשמיכה" ועוד, ועוד… ילדים בגילאי שנה וחצי עד 3שנים יכולים להיות יצירתיים מאוד. הם מנסים לדחות את הרגע של פרידה מההורים בכל דרך האפשרית ומחפשים תירוצים כדי למשוך את הזמן…

כדי להקל עליך ועל הילד/ה שלך בשעת ההשכבה אני ממליצה לך:

-לשמור על סדר יום קבוע וטקס שינה בשעות הערב

-רצוי לתת לפעוט התראה כ10 דקות לפני תחילת הטקס שינה כדי שידע שהיגיע זמן לסיים את הפעילות/משחק

-טקס שינה צריך לכלול אמבטיה, צחצוח שיניים, לבישת פיג'מה וקריאת סיפור. סדר קבוע בשעה קבועה נותן לילד תחושת בטחון ומכין אותו לפרידה מההורים

-בשלב האחרון של הטקס, כשהילד לבוש בפיג'מה, מומלץ לשבת לידו ולקרוא סיפור כשאתם נמצאים בחדר שקט עם אור עמום. ייתכן והפעוט שלך ידרוש לחזור על סיפור פעם נוספת-במטרה לדחות את הפרידה ממך.

אם אחד מההורים מגיע בשעה מאוחרת מעבודתו זה עלול לשבש ולעכב את שעת ההרדמות של פעוט שלך בצורה משמעותית.. ילדך עלול להתעורר ולסרב לשכב במיטתו.

חשוב לשים לב איך את מגיבה לכל הטריקים שילדך ממציא. תהיי סבלנית, תשתדלי לשמור על  מצב של רוגע. כך את תעניקי לילדך תחושת בטחון ותעזרי להירדם בקלות.

 בן זוגך מגיע מאוחר ושינה של תינוקך משתבשת…מה לעשות?

אם בן-זוגך חוזר מאוחר מעבודתו כשאת משכיבה את תינוקך לישון,

אם תינוקך תמיד מתעורר ומגיב לקול הדלת הנפתחת בהתלהבות גדולה ומסרב להירדם,

אם קשה לך ואת אובדת עצות… אל תתייאשי כי ניתן למצוא פתרון.

תנסי להבין את תינוקך- הוא מתגעגע לאביו כי יום שלם לא ראה אותו. למה שיסכים לשכב במיטתו ולישון?

גם אם אבא מגיע לדקה אחת בלבד ורק ייתן לו נשיקה ויגיד לו "לילה טוב", המפגש הקצר הזה עלול לגרום לתינוקך שיבושים בשנתו וקשיים בהרדמות.

אם זה המצב ואת שמה לב שתינוקך לא מסוגל להירדם עד השעה המאוחרת או מתעורר המון בלילה, אני ממליצה לך לנסות דרך אחרת. תדברו עם בן זוגך ותסכמו ביניכם שיוותר על המפגש הזה לטובת הילד. רצוי שיכנס הביתה בשקט כדי שתינוקך לא יבחין בכך. זה אולי לא קל אך לפעמים אין ברירה…

בעולם המודרני כשהורים חייבים לפרנס את המשפחה ולעתים להישאר עד שעות מאוחרות בעבודה כדאי לחפש פתרון יצירתי כדי שילד ילך  לישון בשעה סבירה כשהוא רגוע.

אפשרויות נוספות שאולי יתאימו לכם:

 – להתחיל את יום העבודה בשעה מוקדמת ולסיים מוקדם יותר.

– לנצל את שעות הבוקר כשילד מתעורר משינה למשחק משותף עם אבא.

– כשמדובר על פעוט או ילד גדול אפשר להתקשר לאבא בשעות הערב לפני טקס שינה כדי שילד יגיד לו לילה טוב.

– לארגן את סופי השבוע כך שאבא יבלה יותר שעות עם הילד, שניהם בטח ייהנו מזה מאוד. אולי אפשר פעם או פעמיים בשבוע לבקש מאבא לחזור מוקדם יותר מעבודתו כדי שיהיה לו מספיק זמן לבלות עם הילד בערב.

אל תרגישי אשמה כי תינוקך אינו רואה את אבא כל ערב, תנסי לחפש פתרון יצירתי כדי להכניס לשגרת הערב שלכם רוגע ולאפשר לילדך שינה טובה.

 אני כאן בשבילך בכל שאלה!

איך לשפר שינה של תינוקות ופעוטות-טיפים מעשיים ומועילים

המלצות ליצירת הרגלי שינה אצל תינוק בחודשים הראשונים אחרי הלידה

איך לארגן חדר ותנאים מתאימים לשינה של תינוק קטן אחרי הלידה

מאמרים נוספים על שינה, תזונה והתפתחות התינוק