איך עושים מעבר מ2 תנומות ביום לתנומה אחת

תינוקות רבים מוכנים לעבור לשינה של פעם אחת ביום סביב גיל 12-16 חודש.

לעתים לוקח כחודשיים עד שהמצב מתאזן והילד נכנס לשגרה חדשה .

סימנים שתינוקך מוכן לעבור לתנומה 1:

1-התינוק ישן טוב בבוקר אך מתקשה או מסרב להירדם בצהריים .

2-התינוק מסרב לשינה בבוקר או ישן תנומה קצרה מאוד.

3-התינוק ישן יפה בבוקר ובצהריים אבל מתעורר בבוקר כל יום יותר ויותר מוקדם.

אם תינוקך ישן טוב בבוקר אך מתקשה או מסרב להירדם בצהריים, אפשר לנסות להעיר אותו אחרי שעה-שעה ורבע. אז יש סיכוי שהילד יהיה עייף מספיק כדי להירדם שוב אחה"צ ולא יגיע לשינה של לילה עייף מאוד.

אם הילד מתעורר בשעה מוקדמת מאוד של הבוקר, שווה להקדים את התנומה של הבוקר ל20 דקות. כך נגרום לילד להשלים שעות שינה ולמנוע עייפות.

אם הילד מסרב להירדם בשעות הבוקר-תנסי להרדים אותו באיחור של 20-30 דקות, כך שיצליח לישון כמה שירצה. אם הוא ישן מעט מאוד-שווה לנסות להרדים אותו שוב לתנומה קצרה של כ30 דקות בלבד בצהריים או להרדים אותו יותר מוקדם בערב-סביב 18-18.30.

ברגע שתראי שהילד כבר לא זקוק לשתי תנומות, תתחילי לאחר את התנומה של הבוקר בהדרגה ל15-20 דקות כל יומיים. כך תעזרי לילד לעבור לתנומה פעם אחת ביום. תזכרי שהמעבר הזה חייב להיות הדרגתי ולוקח לתינוקות לפחות שבוע להתאזן ולהתרגל לסדר היום החדש.

חשוב לעקוב אחרי סימני העייפות של תינוקך ולמנוע עייפות קיצונית אצלו עד כמה שניתן.

המלצות:

לא כדאי למהר לעשות את השינוי והמעבר לתנומה 1 בלבד. כל עוד הילד מסכים לישון 2 תנומות תאפשרו זאת. כשעושים את השינוי בזמן המתאים המעבר הופך לקל ומהיר והילד אינו מגיע לעייפות קיצונית.

תעקבי אחרי סימני העייפות של תינוקך ותשתדלי לספק לו שינה בהתאם לצורך שלו.

אל תחששי להקדים שעת הרדמות בערב אם זה מה שתינוקך צריך כדי לקום בבוקר עם חיוך.

אם תינוקך כבר צבר המון שעות של עייפות ועבר את הגבול, אם הרדמות מוקדמת בערב לא תורמת לשינה טובה ביום ובלילה, תנסי לשמור על סדר יום קבוע בשעות קבועות למשך שבוע לפחות. שינה בשעה קבועה ביום במשך כמה ימים רצופים והרדמות מוקדמת בערב ביחד יגרמו לילד להשלים שעות של שינה שהיו חסרים לו. אם כל זה לא עוזר-ייתכן ותצטרכי בינתיים לחזור לשינה של 2 תנומות ביום.

תזכרי שכמו כל שינוי, גם כאן תינוקך זקוק לשבוע או 10 ימים כדי להסתגל לסדר היום החדש . בהצלחה!

שאלה מפורום: מעבר לתנומה 1 לקראת כניסה לגן 

בתי בת שנה וחצי ועדיין ישנה פעמיים ביום (היא איתי בבית). אני רוצה להכניס אותה לגן עוד חודש, שם לא תהייה לה אפשרות לישון בבוקר. איך לוותר על שנת הבוקר?יש דרך לעשות זאת בהדרגה?תודה!

שלום לך!המפח להצלחה הוא לעשות שינוי בהדרגה. אם יש לך עוד חודש עד הכניסה לגן-זה בסדר, שווה לבדוק עם הגננת באיזו שעה תינוקות ישנים בגן. תתחילי להעיר את הילדה אחרי חצי שעה של שנת בוקר, אח"כ אחרי 20 דקות ואז להפסיק לגמרי. המטרה היא לצמצם את השינה של הבוקר בהדרגה ולהפסיק את התנומה לגמרי. ייתכן ויהיו כמה ימים קשים שילדה תרצה לישון. אז תקדימי לה טיפה שינה של צהריים ,אם תהיה ממש עייפה. גם שינה בלילה אולי תצטרכי להקדים-תעקבי אחריה ותפעלי בהתאם למצב. חשוב גם שתגיע לשינה של צהריים קצת עייפה-אולי שווה לצאת למגרש משחקים, לתת לה מקום להוציא אנרגיה. כך היא תתרגל  בהדרגה להרדמות בשעה קבועה בצהריים.

בהצלחה! תעדכני אותי איך מתקדמים.